เข้าใจความต้องการการนอนหลับของคุณ
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการเข้าใจความต้องการการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงของคุณ คนที่แตกต่างกันมีความชอบและข้อกำหนดที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงที่นอน ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนนอนข้างคุณอาจต้องมีที่นอนที่ให้การรองรับแรงกระแทกสำหรับไหล่และสะโพกของคุณ ในทางกลับกันถ้าคุณนอนบนหลังของคุณที่นอนกระชับอาจเหมาะกับการรองรับกระดูกสันหลังของคุณ ลองมาดูตัวอย่างชีวิตจริงเพื่อแสดงจุดนี้
กรณีศึกษา: การเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของซาร่าห์
ซาร่าห์เพื่อนคนหนึ่งของฉันได้รับการจัดการกับอาการปวดคอเรื้อรังมาหลายปีซึ่งมักจะทำให้การนอนหลับและกิจกรรมประจำวันของเธอหยุดชะงัก เธอได้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาต่าง ๆ รวมถึงการบำบัดทางกายภาพและหมอนตามหลักสรีรศาสตร์ หลังจากทำการวิจัยและให้คำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับซาร่าห์ตัดสินใจลงทุนในที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ออกแบบมาสำหรับหมอนนอนด้านข้าง ที่นอนให้การสนับสนุนที่เป็นเป้าหมายสำหรับคอและไหล่ของเธอจัดแนวกระดูกสันหลังของเธอได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการนอนหลับ ในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาซาร่าห์สังเกตเห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของอาการปวดคอของเธอทำให้เธอเพลิดเพลินไปกับคืนที่สงบสุขมากขึ้นและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
พิจารณาระดับความแน่น
ที่นอนเมมโมรี่โฟมมาในระดับที่หลากหลายตั้งแต่นิ่มไปจนถึง บริษัท ความมั่นคงที่เหมาะสมสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและตำแหน่งการนอนหลับ นี่คือคำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยคุณตัดสินใจ:
-
อ่อนนุ่ม: เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้นอนหลับด้านข้างที่ต้องการการรองรับแรงกระแทกเป็นพิเศษ
-
ปานกลาง: ความสมดุลที่ดีสำหรับผู้ที่นอนบนหลังหรือท้อง
-
บริษัท: ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลับด้านหลังที่ต้องการการสนับสนุนที่ดีสำหรับกระดูกสันหลังของพวกเขา
ตารางเปรียบเทียบ: ระดับความแน่นและตำแหน่งการนอนหลับ
| ระดับความแน่น |
เหมาะสำหรับตำแหน่งการนอนหลับ |
ประโยชน์ |
| อ่อนนุ่ม |
หมอนนอนด้านข้าง |
การกระแทกพิเศษสำหรับไหล่และสะโพก |
| ปานกลาง |
หลังหรือนอนหลับ |
การสนับสนุนที่สมดุลสำหรับร่างกายทั้งหมด |
| บริษัท |
หมอนนอนกลับ |
การสนับสนุนที่มั่นคงสำหรับกระดูกสันหลัง |
มองหาคุณสมบัติการระบายความร้อน
ข้อร้องเรียนทั่วไปอย่างหนึ่งเกี่ยวกับที่นอนเมมโมรี่โฟมคือพวกเขาสามารถดักจับความร้อนทำให้คุณรู้สึกร้อนและอึดอัดในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ทันสมัยหลายแห่งมาพร้อมกับคุณสมบัติการระบายความร้อนเพื่อแก้ไขปัญหานี้ ตัวเลือกบางอย่างรวมถึง:
-
โฟมหน่วยความจำเจลผสม: เจลช่วยกระจายความร้อนทำให้คุณเย็นลง
-
ครอบคลุมการระบายความร้อน: ฝาครอบเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำจัดความชื้นและควบคุมอุณหภูมิ
-
เทคโนโลยีการไหลของอากาศ: ที่นอนที่มีระบบระบายอากาศในตัวส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นลดการสะสมความร้อน
กรณีศึกษา: โซลูชันการระบายความร้อนของจอห์น
จอห์นมักจะดิ้นรนกับความร้อนสูงเกินไปในตอนกลางคืนซึ่งเป็นปัญหาร่วมกันสำหรับคนจำนวนมาก ที่นอนเมมโมรี่โฟมเก่าของเขาดูเหมือนจะดักจับความร้อนทิ้งเขาไปโยนและเลี้ยวและไม่สามารถนอนหลับฝันดีได้ หลังจากทำการวิจัยและอ่านบทวิจารณ์จอห์นตัดสินใจลงทุนในที่นอนเมมโมรี่โฟมเมมโมรี่ที่มีเจลผสมกับฝาปิดเย็น การเปลี่ยนแปลงนั้นเห็นได้ชัดเจนเกือบจะในทันที ที่นอนใหม่ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกายของเขาทำให้เขานอนหลับสบายขึ้นตลอดทั้งคืน เป็นผลให้จอห์นตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้นในตอนเช้าพร้อมที่จะรับมือกับวันข้างหน้า โซลูชันนี้ไม่เพียง แต่ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเขา แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่โดยรวมของเขาด้วย
ตรวจสอบขนาดที่นอน
ที่นอนเมมโมรี่โฟมมีให้เลือกหลายขนาดตั้งแต่คู่แฝดไปจนถึงแคลิฟอร์เนียราชา เมื่อเลือกขนาดที่เหมาะสมให้พิจารณาพื้นที่ที่มีอยู่ในห้องนอนของคุณและจำนวนคนที่จะนอนบนที่นอน นี่คือภาพรวมอย่างรวดเร็วของขนาดที่แตกต่างกัน:
-
แฝด: เหมาะสำหรับนอนเดี่ยวหรือห้องนอนขนาดเล็ก
-
เต็ม: เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการพื้นที่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย แต่ยังต้องการที่นอนขนาดกะทัดรัด
-
ราชินี: ขนาดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับคู่รักหรือผู้ที่ต้องการพื้นที่พิเศษ
-
กษัตริย์: ให้พื้นที่เพียงพอสำหรับคนสองคนที่จะนอนหลับสบาย
-
ราชาแห่งแคลิฟอร์เนีย: ขนาดที่ใหญ่ที่สุดเสนอพื้นที่มากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการ
บทสรุป
การเลือกที่นอนเมมโมรี่โฟมที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นงานที่น่ากลัว โดยการทำความเข้าใจกับความต้องการการนอนหลับของคุณเมื่อพิจารณาถึงระดับความแน่นหนามองหาคุณสมบัติการระบายความร้อนตรวจสอบขนาดที่นอนและการอ่านบทวิจารณ์และการเปรียบเทียบแบรนด์คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
